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Overnigts Oats

Sexta-feira, 13.05.16

Não saio de casa sem tomar o pequeno almoço. Normalmente misturo muesli e iogurte e já está. De vez em quando gosto de variar e já há muito tempo que ouço falar dos overnight oats e experimentei a fazer ontem à noite, para comer hoje de manhã. Da próxima tiro fotos!

Os overnight oats são compostas (por norma) por aveia, leite, iogurte, fruta, sementes... é um bocadinho o que a imaginação deixar.

Eu usei um frasco hermético e pus os ingredientes por camadas e pela seguinte ordem: 3 colheres de sopa de aveia, reguei com 2 colheres de sopa de leite, pus fruta a gosto (morangos, banana, kiwi, frutos vermelhos, pêssego), pus iogurte sem açúcar e já com as sementes misturadas ( chia, girassol, sésamo, linhaça) e por fim passas de uvas. Deixei no frigorífico durante a noite e hoje de manhã tinha um pequeno almoço pronto, rico em nutrientes e muito saboroso!

Ideal para ir comer na varanda, desfrutar da vista e do bom tempo (quando ele vier, claro)!!

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publicado por Lia Pedrosa às 17:46





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